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Mit Sicherheit mussten Sie sich schon einmal in Ihrem Leben mit einer Verletzung auseinandersetzen. Sei es nur ein verstauchter Knöchel oder eine Sehnenscheidenentzündung – Beschwerden können sich langfristig auf die Performance auswirken und auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Falsches Training, schlechte Vorbereitung oder zu hohe Belastungen gehören zu den häufigsten Auslösern. Die Physiotherapeuten David Potach und Erik Meira zeigen, wie Sie sich durch gezieltes Krafttraining effektiv und präventiv vor Verletzungen schützen können.

Die Grundlagen verstehen:

Wie entstehen Sportverletzungen? Welche Arten gibt es? Und welche Muskeln werden bei unterschiedlichen Bewegungsabläufen beansprucht? Um zu verstehen, wie Sie Verletzungen vorbeugen können, gilt es erst einmal, die anatomischen Grundlagen hinter den Mechanismen des Körpers zu begreifen. Anhand der über 150 detaillierten Farbillustrationen werden Ihnen diese Prinzipien anschaulich und leicht verständlich erklärt.

Der Ratgeber umfasst folgende Bereiche:

Sportverletzungen verstehen

Übungsprinzipien für die Verletzungsprävention

Kopf, Nacken und Schultern

Ellbogen, Handgelenke und Hand

Wirbelsäule und Rumpf

Hüfte

Oberschenkel

Knie

Unterschenkel, Fußgelenk und Fuß

Warm-up für die Verletzungsprävention

Gestaltung eines Verletzungspräventionsprogramms